Perder alguns quilos e perímetro abdominal, passar a consumir de forma mais saudável, iniciar e escoltar religiosamente um plano de fitness, ter um organismo e mente sãs são objetivos cruciais para muitas pessoas. Não obstante, iniciar uma dieta nem sempre é fácil, todavia também não tem de ser uma incumbência irreal – basta começar devagar e incorporar lentamente outras transformações de hábitos no quotidiano pra começar uma perda de calorias imediata.

Alimentação em primeiro espaço. Se não seguir um regime alimentar saudável, dificilmente conseguirá perder peso. De nada valerá horas a fio passadas a suar no ginásio se à hora da refeição deita tudo a perder. Aprenda a consumir de forma salutar, desfrute de todos os sabores e prazeres que isto implica e faça nesse, um vício pra existência.

Duplique o consumo de legumes e vegetais. Fonte de nutrição e bem-estar, deveríamos ingerir muitos mais legumes e vegetais do que nos dias de hoje ingerimos – o nosso organismo agradece! Porque este tipo de alimento é uma máquina de secar: a digestão de legumes e vegetais requer muita energia, o que vai desfazer caloria atrás de caloria.

Duplique o consumo de legumes e vegetais… a sua cintura agradece. Uma bomba calórica, fonte de quilos indesejados e até de alguns problemas de saúde, o açúcar refinado é um ingrediente que precisa dispensar muito rapidamente, se quer começar a perder gordura sem demora. Camuflado dentro de refrigerantes, bolos, chocolates, alimentos processados e algumas guloseimas, faça uma limpeza ao seu frigorífico e despensa e surpreenda-se com as diferenças na silhueta a curto tempo.

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Esqueça o pão branco. Ingerimos diariamente pão branco – ao anão-almoço, almoço, lanche e jantar – sem pensarmos na quantidade de calorias que estamos a consumir e nos efeitos que o pão quente terá pela cintura. Um dos alimentos que mais engorda, o pão branco está recheado de sal, açúcar e conservantes, ou seja, verdadeiros adversários de qualquer plano de perda de gordura.

Comece a apagar a quantidade de pão branco que consome e procure substituí-lo por escolhas mais saudáveis como o pão integral. O H2O é um poderoso aliado. Com poderosos proveitos de saúde, o chá verde é ainda outro aliado essencial para que pessoas quer perder calorias e não sabe o que precisa ingerir.

Ao acelerar o metabolismo e queimar calorias sucessivamente, uma dica tão claro e saborosa como comer novas chávenas de chá verde por dia é um pequeno gesto que poderá começar a praticar neste momento hoje, para ver excelentes resultados amanhã. Salte em direção a um “eu” mais magro. Saltar à corda é uma atividade física revigorante, divertida e perfeita para as pessoas que quer perder peso mais rápido.