Fazer exercícios regularmente é muito bom para a saúde. Isso ajuda não só o corpo, mas também a nossa mente. Vários estudos mostram que se exercitar diminui a ansiedade e a depressão. Isso acontece porque a atividade física libera substâncias no nosso cérebro, como endorfinas e serotonina, que nos f…

O psyllium é uma fibra solúvel que vem das sementes de uma planta chamada Plantago ovata. Essa planta é encontrada principalmente na Índia e no Oriente Médio. Muitas pessoas usam o psyllium como um suplemento por causa dos seus benefícios para a saúde, principalmente para o intestino. Você pode enco…